榆林中学老师正在上心理减压课。崔瑞妮 摄

 “学得好不如考得好”，这句话表明考前状态的调整非常重要。随着高考时间临近，学生焦虑、家长紧张，面对巨大的压力，学校、考生、家长该如何应对？心理学专家支出妙招，学校也推出减压课程等，帮助大家缓解考前压力。

5月30日，榆林中学教学楼前，醒目的液晶显示屏上提示距离高考还剩7天，考生复习也进入最后冲刺阶段。在高三年级的教室里，到处张贴着加油鼓劲的横幅和标语，高高堆叠的试卷和复习资料让教室成了书的海洋，浓浓的备考气息扑面而来。“十年磨一剑，六月试锋芒”。十二年的寒窗苦读将在高三这一年画上句号。全体高三师生正以饱满的精神全力备战、迎接挑战。

每年高考前，有部分考生或多或少都会遭遇“考前焦虑”。榆林中学专门推出减压课程、“一对一”心理辅导等举措帮助学生缓解考前压力焦虑，自信迎接高考。“一般是模拟考试结束后，学生容易出现紧张焦虑的情绪，班主任老师会及时和学生家长进行沟通，严重的我会找专业的心理老师进行疏导，来化解他们的心理问题。”榆林中学高三年级部副主任高磊介绍说。

“家有考生，如坐针毡”，这也许是大部分家长的真实写照。高考是人生的一个重要转折点，作为父母，在整个高三期，都会倾尽全力为孩子的学习提供帮助，而碰到学习上需要督促且自制力差的孩子，家长就更要操心许多。专家提示，这时候过多的操心和关注有可能会适得其反。

心理咨询师周维林向家长建议道：“所有的父母都知道在这个阶段，他们最应该用平常心对待，但他们尤其做不到平常心，比如说孩子回来故意压低说话声音，这是无形中营造紧张气氛，平时的饮食、起居、作息时间，以及对孩子的态度，以前是怎样现在就怎样，不要有什么大的变化。”

成绩下滑、成绩不稳、睡眠质量下降、注意力不集中，心情烦躁，容易发脾气，甚至会忘记非常简单的知识点，在复习准备的过程中出现不应该有的低级错误，这些都是典型的考前焦虑症状。帮助考生释放压力，积极调整心态，专家这样建议。

“如果有条件的话，考生跟家长、同学、老师都可以交流，你焦虑了、着急了、有压力了、害怕了，把这些说出来压力就会降低很多，有的孩子可能和父母交流比较困难，那么在高考前绝对不要交流，因为有可能凭空增加新的负担，有的学生有可能和老师有小别扭，如果在这个时候说开，会特别好，再就是运动，通过身体体力上的一些剧烈运动对心理状态会有很好的缓解作用，希望广大考生在这几天有一个好的状态高考考场上拿出自己的实际能力就好了。”心理咨询师周维林表示